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1# SUIVRE UNE DIÈTE TROP FAIBLE EN CALORIES ET EN PROTÉINES
Avec ce type de régime vous perdrez du poids oui mais vous ne perdrez pas de graisse pour autant . Cette démarche est celle qu’il ne faut pas suivre si vous voulez obtenir le corps dont vous rêver car vous finirez moins ferme ,perdrez de la masse musculaire et quand vous recommencez à manger normalement vous reprendrez le double de ce que vous aurez perdue
Moins de muscle = à un métabolisme ralentit ce qui fait que votre corps a besoins de moins de calories chaque jour donc si une fois que vous avez perdue votre poids vous revenez à une alimentation normale vous reprendrez beaucoup plus de poids que avant
2#FAIRE TROP DE CARDIO
Fatigue nerveuse , faim augmenter ,perte de masse musculaire sont tous des symptôme de faire du cardio excessivement
de plus beaucoup d’étude montre que faire du cardio seul n'augmenterai pas votre perte de poids mieux vaut faire un petit 15-20 minute en hit que de passer des heures et des heures sur la machine a cardio
3# S’ENTRAINER SANS PROGRAMME D’ENTRAINEMENT
S'entraîner pour le simple fait de s'entraîner sans plan avec objectif précis en essayant seulement de suivre ce que l’ont voient sur instagram est contre productif .si vous n’avez pas de plan vous serez comme ce gars qui viens tout les jours au gym mais qui n’as pas de changement depuis 2010
4#NE PAS DORMIR ASSEZ
Le sommeil est un des éléments les plus importants pour la prise de masse musculaire , nous oublions trop souvent que nous récupérons lorsque nous dormons. Après on se demande pourquoi on a pas de résultats avec 4 heures de sommeil par nuit.
Programmer 7 à 9 heures de sommeil par nuit .
5# NE PAS S’ALIMENTER CORRECTEMENT
Partez vous en voiture pour un long voyage sans d’abord remplir votre réservoir d’essence ? Bien sûr que non !
C’est la même chose pour votre corps avant un entraînement
au moins une heure avant votre entraînement prenez une petite collation riche en glucide facile a digérer ses glucides serviront de carburant a votre corps et vous donnerons l’énergie dont vous avez besoins pour faire des entrainement intenses et effectifs.
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